다이어트 유지 데일리

다이어트 전(왼쪽) 158 / 58 바지 28 다이어트 후(오른쪽) 161 / 44-45 바지 26 #다이어트식단 전글이랑 합쳐서 봐주셔야해요!! 전글에 식단을 올렸는데 더 물어봐주시는 분들이 많으셔서 전글에 올렸다고 생각되는 부분은 제외하고 추가적으로 올렸어요♥️ (유지식단은 전글 참고해주세요 다이어트 식단으로 올렸습니다!) ✔️다이어트 식단을 요약하자면 (아침) 사과 고구마 =200칼로리 (점심) 급식 =400칼로리로 조절해서 (저녁) 아침과 점심의 선택 =200-400칼로리 전후 〰이렇게 총 하루에 800-1000칼로리를 먹는게 제가 실천했던 식단이구요 본인에 맞게 바꿔서 드시면 되세요! ✔️다이어트 기간은 엄하게 한달+느슨하게 두달해서 총 세달이구요 총 15키로정도 감량했어요 너무 빠르다 싶으면 더 느슨하게 하시면 됩니다!! ✔️당연히 운동과 식단의 병행이에요! ✔️마지막으로 저는 잡다한 지식을 계속 실천했었어요 예를들면 수업시간에 허벅지 안쪽살을 꼬집는다던가 뒷꿈치를 들고 걸어다닌다던가 소화가 잘되는 혈을 누른다던가 하는 유행처럼 흘러가는 다이어트 소문들이요!! (지금은 자세히 기억나지 않지만 많이 물어보시면 이것도 정리해오려고 해요!) --------------------------------- 이렇게 큰 관심 가져주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 그만큼의 유용한 정보를 드리고 싶어요 궁금한건 댓글로 더 물어봐주세요!♥️♥️♥️ 운동 정보랑 다 드리고 싶은데 사진 횟수도 제한적이고 글도 너무 길어져서 앞으로 운동과 키크려고 했던 스트레칭 다리교정 등 하나씩 정리해서 올리려고 해요! 참고하실 분들은 팔로우해주시면 차근차근 올려나가겠습니다😊 그리고 이건 제 경험글이라 완벽한 다이어트 비법 이런건 아니에요 ㅠㅠ 참고하셔서 모두 건강한 다이어트 성공하세요❣

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